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1、练瑜伽之前先热身,运动量由小逐渐加大,切忌开始就做高难度动作,练习结束后及时放松。
2、瑜伽练习过程中,一个动作保持时间不宜过久,不要让关节长时间的负重,需要关节过度扭转的动作不要做。
3、瑜伽体式的练习,动作一定要标准,如果动作错误,可能会给关节带来额外的负荷,加重关节炎症状。
4、平时多吃水果和蔬菜,因为水果和蔬菜中含维生素和类黄酮丰富,不但可以加强关节内胶质的弹性,还可以抑制关节炎。
图片来源：重庆伽友中医瑜伽培训学院
图片来源：重庆伽友中医瑜伽培训学院