当说到最难的瑜伽体式，你是不是已经开始有些退缩了？事实上，所有的瑜伽体式都有难度——不论是在精神上还是身体上。然而当你真正走进这些体式，去直面并驯服它时，你会发现身体的能量是在一直变化的，没有什么是恒定的——也许你现在40岁，你却可以完成你16岁时做不到的动作！现在，下面这五个最难体式，你愿意挑战一下吗？

蝎子式

蝎子式，普遍被认为是最难的瑜伽体式之一。想要完成这个体式，要求你双手支撑起身体，同时身体后弯，双腿弯曲，双脚接触到头顶。这个体式既考验你身体的协调性，同时也考验着你的平衡能力。想要让身体如此完美的配合在一起，需要你付出足够的耐心和时间，如果没有绝对的耐心和毅力，你是绝对无法成功完成它的。不仅如此，你还需要克服摔倒的恐惧。勇气，是一个练习瑜伽的人必须具备的素质！

龟式

想要完成这个体式，你需要坐下来，身体前屈，双腿置于脑后，双手从身后交叉相握。这个体式的困难之处在于身体弯曲的程度和柔韧度，只有当你身心合一，精神高度集中时才可能顺利、安全的完成。练习此体式时对度的把握十分重要，稍有不慎就有可能因拉伸过度而受伤。

山式

你是不是有些不屑呢？山式，多简单啊！你只需要站在那里就好了嘛！然而，作为所有瑜伽体式的基础，山式可远不止你认为的这么简单！想要完美的做出这个体式远非易事，因为我们总是会不自觉的、为贪图轻松，而将动作做得不那么到位！这个体式的难处在于我们必须时刻清醒的意识到：这个看似静止的动作事实上是需要我们不停的进行调整的，你要调动你的肌肉，努力尽可能长时间的坚持住，才有可能真正标准的做好这个体式。

全莲花式

全莲花式是所有瑜伽体式中最重要的一个。为什么这么说？因为所有瑜伽体式的练习，其目的不外乎一个，那就是，让你的身体变得足够灵活和强壮，以至于你可以轻松的、以盘起双腿的体位保持足够长的时间！这样在冥想的时候你就可以最大限度的减少来自外界的干扰。它同时也是最难的瑜伽体式之一，因为我们总是会有杂念，总是无法真正的集中精神！我们的思想是最难锻炼的“肌肉”，尤其是当你必须要保持长久静坐的时候！

所有使你感到不舒服的体式

在帕坦伽利的《瑜伽经》中有这样一句话来解释瑜伽体式：sthira sukham asnam。意为，应有稳定、清晰、宁静和内在喜悦的身体姿势。然而现实中，有多少姿势是让我们真的感到舒服的呢？就算平时工作时坐在椅子上，我们也要不停的调整坐姿来让自己觉得舒服一点。只有经过年复一年的练习，同时拥有了强壮、灵活的身体和大脑，才有可能真正找到一个舒服的、稳定的、令人放松的体式！