女性练习瑜伽时要注意避免呼吸急促，一定要注意正确的呼吸频率，练习瑜伽尽量保持呼吸缓慢练习瑜伽，避免忽视细节，一定要重视细节，这样才能充分发挥瑜伽的保健功效，练习瑜伽时要注意适当的休息，下面我们来了解关于练习瑜伽的几大禁忌。

一忌忽视呼吸

图片来源：重庆伽友中医瑜伽培训学院

瑜伽行者认为：呼吸是将身体与精神联系起来的纽带。呼吸不稳，则心意不稳;呼吸稳定，则心意稳定。因此，伽人们要获得不动的心意，就应该要控制住呼吸。

真正的练习，呼吸都是缓慢而自然。身体的每一次伸展都是由呼吸所控制;每一个体式保持时间都是由呼吸而决定;每一次练习是否达到你的极限都是由呼吸而判断;练习时，所有的意识都要集中在呼吸上。每一个体式，除了老师要求，没有一次是需要屏息来完成练习的。

二忌忽视细节

瑜伽是一门精微的艺术和学科。无论瑜伽有多少个体式，每一个体式都有自己的点，只要当你练习达到这些点，你的练习才是有效的。

瑜伽体式的和谐来自力量的和谐;力量的和谐来自肌肉和骨髂的和谐;肌肉和骨髂的和谐来自身体局部与整体的细节。所以，瑜伽习练要更加注重细节。通过不断的正确地习练，在身体的探索过程中，觉知也在成长，这便是瑜伽想要给予我们的。

三忌忽视休息术

一堂完整的瑜伽课，包含体式、呼吸与休息术。

体式的练习是为了打通身体的能量通道，呼吸是为了把身体的能量输送到全身各处，但是真正能起到增加人体气血能量作用的是最后的休息术。虽然休息术只是一个简单的挺尸式，只有短短的15分钟，但这短短15分钟的挺尸式，其效果等同于数小时没有觉知的普通睡眠。

以上我们了解了关于练习瑜伽的禁忌，练习瑜伽时要注意正确的方式，也要正确的调整呼吸频率，练习瑜伽时避免呼吸过于急促，尽量放慢呼吸频率，练习瑜伽对身体好处多能锻炼身体柔韧性，能增强肌肤弹性。

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